Träningsdagbok 17 december

Söndagslöpningen har genomförts.

Turen denna gång blev endast 1.4 mil , men gjordes i total snö! vilket gjorde att turen tog nästan 2 timmar att avverka. Temperaturen var runt 0 till +1 grader gjorde att syntetmaterialet i understället höll sin temperatur.  Det blåste och snöade också, men fast besluten mitt mål att genomföra en ultralöpning 2013 så är det här de bästa förutsättningarna att träna på...om man nu får tro de fina löparpersoner som jag pratade med och gav mig råd angående uppstarten.
Jag höll "bra" tempo i stort sett hela tiden, fick arbeta mer i snön, man kan inte begära att det skulle gått fortare. Är förvånad eftersom jag inte planlade sträckans längd att den blev kortare än jag trodde. Men återigen de råd jag fick av duktiga långdistanslöparna var att träna mer i tid och inte sträcka. Alltså uppnådde jag mitt mål med bra marginal :)
Har schyst träningsverk i låren och vaderna och hälarna. så jag är väldigt nöjd! hoppas jag återhämtar mig inför morgonens utmaning.

Men åt andra sidan en liten besvikelse var det förstås, att det inte var lägre kyla för att verkligen se hur detta höll sig med understället, jag var bergis på att kylan var lägre, iaf när det blåste.

Andra noteringar är att jag var rätt tunn klädd i övrigt, så egentligen om kylan sticker ned, så är det tveksamt i det här fallet om detta syntetmaterial håller sig från SOC. Men detta återstår att testa och i morgon är det dax igen. Om inget annat så får det bli merinoullet och då tänkte jag endast köpa överdelen främst, eftersom benen blir ju varma av rörelserna och kan nog hållas med det jag har men lungorna är nog skönare om man har varmare klädsel. Alternativt att ha flera lager, men den tanken gillar jag inte, vill känna mig så lätt och ledig som möjligt.

Det verkar som man kan se mina tränade bröstmuskler innanför ekipaget haha härligt :)
Roligt att min fortsatta hårda träning av styrketräningen vågar ge resultat :D

Positivt:
Bältet med vattnet hade en möjlighet att lägga min android-telefon i ett av dem och slapp
spänna fast den i armen. Vilket kändes mer ledigare

Negativt:
Bältet runt midjan hade en tendens att slippra ned även om jag spände detta. Tydligen hade jag en alltför smal midja för XL/L modellen av SOC's vattenbälte :))
Betyder att jag inte officiellt är tjock! :D men då behövs ett mediumbälte istället om jag nu ska köra på detta.

Har även börjat kolla in för min inkörsport för ultralöpning på följande vattenbärande ryggväskor:

Vilket heter Nathan HPL #020 och kan köpas bland annat på http://www.runnersgear.se kostar runt 699 kr. Huruvida om detta nu är en bra investering eller ej är frågan.

Mitt mål med väskan att den ska kunna uppfylla sitt syfte främst, men också att den inte ska kännas tung eller skumpande, när man springer länge, finns det inget värre än att känna att saker hänger löst, vilket får en att spänna sig. Spänner man sig förlorar man energi som man strategiskt behöver fördela på att ta sig igenom ett långlopp.

En ytterligare investering som väntas är införskaffandet av en pulsklocka.
Här funderas lite på  Garmin Forerunner 310XT.

Mina önskemål/kravspec på denna vore att
1. Kunna ställas in så att man kan få förvarning om man sprungit en viss sträcka
2. Sitta skönt på handleden
3. Uppfylla att mäta hastighet, höjd, puls,gps, tracks och vara trådlöst
4. Beräkna kalorier
5. Kunna ha larmsystem som förvarnar om man har för lågt eller för högt tempo

Finns det en sådan sak ännu ? :)

Bara önska sig då av tomten ;))

Nu idag måndag har jag styrketränat idag igen. Jag har funderingar på hur jag ska kunna kombinera båda intressena utan att man förbränner och skadar sig alltför mycket.

Dessutom vill jag försöka klättra någonstans.

Kanske behövs en träningscoach, som helst vet vad han/hon pratar om. Eller en träningspartner
att försöka träna emot. Det vore drömmen.

Mitt kommande mål nu blir att löpa totalt 10-14 timmar i veckan. Även om detta är målet så får jag försöka börja sakta sträva ditåt.  Återigen det gäller att få i sig mer kalorier än man gör av sig med, särskilt om jag styrketränar, vilket jag kommer fortsätta med.