Träningsdagbok 27 december

Har varit lite febrig hittills. Vilket har känts lite halvkul. Det verkar som jag var sist i raden att bli lite febrig. Men det verkade som den gick över på 2 dagar.  Men jag har inte legat på latsidan när det gäller träningen ändå utan gjort en research och kom fram till rätt intressanta saker rörande träning.

Det jag fann var något som berör rörlighet. Vilket kan tyckas vara trist nog för en friidrottsutövare. Men ack så fel. När jag läste på så insåg jag att man kan öka sin prestation enormt mycket bättre om rörligheten var den bättre. Därför kom jag och tänka på att det citatet en tjej som jag träffade häromdagen som höll på utöva yoga sa till mig att man får snyggare och utdragna muskler vid yoga, och klick sa det i huvudet. Stretching är nyckeln. Många idrottsutövare är dåliga på detta inklusive mig själv :).

Men sedan hittade jag även fler belägg för hur viktigt denna "tråkiga" del är och hur viktig rörligheten också är.

Hittade en artikel i tidsskriften outsideonline
http://outsideonline.se/2012/12/20/battre-rorlighet/
Som tar upp detta, som sedan ledde till sidan
http://www.mobilitywod.com/

Jag fann det hela lite roande med citatet som Starret nämnde:
”Den typiska idrottaren är brutalt ineffektiv, Att få bort stelhet i vävnader och kompensationer som kroppen har gjort, är som att släppa nödbromsen i en Ferrari.”

Här föreslog artikeln att man skulle använda elastiska band. Vilket har blivit mer populärt på sistone.
Eller så kan man förstå att yoga är ett rikt alternativ till ovan. Såvida den innefattar fler stretchövningar för olika delar som används. Men att yoga är ett bra alternativ gör det hela också aktuellt. Den har inte längre sin flumhetsstämpel längre utan blivit ett accepterat och naturligt val hos många människor idag.

Men budskapet är tydligt. Ökad rörlighet ger ökad prestation. Vilket jag lätt kan tänka mig att så stämmer. Alltså är något som jag kommer ta i stor besiktning när jag kommer träna inför extrema lopp, eller träna olika multisporter som jag har planer på och vill prestera mer.

Mycket intressant som sagt!

Nu är jag bara mer supertaggad att ge mig ut igen. Framförallt behövs införskaffa lite utrustning för löpning men också skidåkning. Även om plusgrader dök oväntat upp, så tror jag att man kan få fördel av vinterns möjligheter att träna sig starkare. Kylan och vintern kommer nog ligga till ett tag kvar ändå. Måste försäkra mig om att bli frisk först. Hälsan går före mina intensiva träningsambitioner trots allt.